plan b

Prosiłbym o wskazówki jak osiągnąć typ sylwetki widoczny na zdjęciu. Jakiś plan, dieta. Ewentualnie nazwa tej sylwetki. /SFD/2022/7/20/70a54a7df52c498ba5e78abb057064d5.jpg

Witam! mam pytanie od wczoraj zaczalem treningi dzisiaj strasznie bola mnie miesnie chciałbym się dowiedzieć czy musze odczekać dzisiejszy dzień czy mogę kontynuować? mój plan to pn wt czw sobota z góry dziekuje

Elo , od poniedziałku trenuje hantlami w domu . Plan mam od was z forum . Jakie odżywki kupić ? Kreatyna , hmb ? Co jeszcze ? Kasa nie gra roli

Witam, jest możliwość robienia FBW w domu mając do dyspozycji hantle( z wymiennym ciężarem), gryf łamany, ławeczka( możliwość regulacji), poręcze do dipów. I czy ktoś jest w stanie ułożyć plan treningowy? Zmieniony przez - bananlsw w dniu 2019-10-01 23:11:36

Witam! Przychodzę tytaj z kolejnym pytaniem czy pomógł by mi ktoś doświadczony ułożyć plan treningowy fbw pod rzeźbę 3 dniowy? Staż 2 lata z przerwami Wiek 17lat Wzrost 175 Waga 68

Cześć, Szukam osoby, która rozpisałaby mi plan treningowy jak i dietę. Chciałbym przybrać na masie mięśniowej, jak i uwidocznić swoje mięśnie.

Prosiłbym do oceny 3-dniowy plan treningowy typu push pull legs /SFD/2021/5/19/d272a56d9f7e40699323b40c66e1a784.jpg

Witam jestem kobietą mam 18 lat, 184 cm wzrostu i ważę 78 kg. Trenuje siatkówkę 3 razy w tygodniu pon, śr, pt+sobota mecz. Czy może mi ktoś ułożyć lub podać plan treningowy siłowy z góry dziękuję. Emai :[email protected]

mam pytanie, chciałbym zacząć z treningami na siłowni ale nigdy tego nie robiłem i nie jak pojd ę nie będę wiedział jak sie zachować wiec teraz mam pytanie: czy na siłowni będzie yrener który zaopiekuje się mna na 1 treningu i rozpisze plan treningowy?

Szukalem w wyszukiwarce najlepszych cwiczen na biceps,ale nie znalazlem konkretnej odpowiedzi. Dobry plan kto poleci ?

Witam chciałbym prosić aby ktoś mógł mi wysłać przykładowy plan treningowy dla osoby początkującej która chce schudnąć kilka kilogramów. Mam 20 lat 178cm wzrostu i 87 kg wagi. Z góry dziękuje za pomoc

Witam. Pływam rekreacyjnie w klubie pływackim, poza tym stosuje plan treningowy i dietę na masę. Czy trening aerobowy w postaci pływania na basenie gryzie się z pracą na przyrost masy?? Czy bez basenu byłoby łatwiej?

Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni lecz nie wiem od czego zacząć. Posiadam: ławeczkę gryf prosty i łamany hantelki i obciążenie 80kg. Mógłby ktoś napisać jakiś plan ćwiczeń i poradzić jak zacząć.

Trenuje od roku na siłce.Chcę rozpisać plan SPLIT ale wydaje mi się że trenowanie kazdej parti 1 rad w tygodniu nie przyniesie mi efektów.Czy będę miał efekty i opłaca się trenować w ten sposób i jakie macie dla mnie rady i uwagi co do tego?

Cześć, czy moglibyście ocenić mój plan na górę ciała? Z góry dzięki. Podciąganie z gumą 4 serie Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie Uginanie sztangi prostej 3 serie Wyciskanie francuskie 3 serie OHP 4 serie

Mam plan fbw na wolnych ciężarach . Pomimo tego ze nie trenowałem brzucha to odczuwam bolesność mięśni . Dlaczego ?

Siemanko, sam układałem sobei ten plan i pytanie brzmi czy jest okej? Sporo nad nim siedziałem i chciałbym wiedzieć. /SFD/2023/2/15/3d779de6e53f4f4c986d645417624554.jpg

Chciałabym zacząć trenować siłowo ale nie wiem jakim planem treningowym. Jakie ćwiczenia ile serii/powtórzeń ile razy daną partię w tygodniu. Jak ułożyć skuteczny plan treningowy ??

Witam, mam 12 lat i ważę 70 kg oraz mam 164 wzrostu chciałbym coś na początku schudnąć i przy tym robić jakiś mały trening siłowy dałby mi tu ktoś jakiś fajny plan treningowy?

Siemanko zaczynam ćwiczyć i szukam osoby która pomogła by mi zrobić plan treningowy.Chce ćwiczyć 4/5 dni w domu .Mój sprzęt sztanga,hantle, ławeczka z stojakiem,guma , kółko do ćwiczeń .